НЕ лишний вес
Психологические причины переизбытка веса - почему мы переедаем
Ко мне в терапию часто приходят клиенты недовольные своим весом. Они хотят ограничить себя в еде, заставить себя заниматься спортом и побороть свою лень. Ограничить, заставить, победить... всё это история про насилие над собой. Но единственный способ раз и навсегда прийти к комфортному весу без диет и ограничений - вернуть контакт с телом, понять зачем оно так реагирует и бережно исправить ПРИЧИНУ проблемы. Наверняка вы слышали фразу "Тело - храм души". Наша внешность всегда про внутреннее состояние. Возвращая в терапии контакт с телом и душой, прорабатывая травмы и избавляясь от обид, у лишнего веса не остается смысла и он уходит.
Психологические причины лишнего веса
Есть несколько основных причин того, зачем вашему телу НУЖЕН лишний вес. Я коротко разберу их с примерами, а вы отмечайте что откликается лично вам.
Я знаю, что слово НУЖЕН раздражает и вызывает злость. Головой мы хотим от него отказаться, а психика с заботой о вас обволакивает и помогает защищаться.
Эмоциональный голод
Хлопаете холодильником когда скучно? Это история про эмоциональный голод. Когда жизнь серая и однообразная и лишь еда приностит удовольствие. И всё бы хорошо, но лишнего веса с годами становится всё больше, а удовлетворения всё меньше. У этой категории клиентов нет понимания что их радует в жизни, что они любят делать и как прекратить жить и работать ради еды.
Безопасность
Когда я спрашиваю у клиентов о том, что будет, когда они похудеют, то часто слышу ответы про сексуальность, привлекательность и отношения. Но посмотрев чуть глубже, мы находим причину того, почему подсознательно тело считает, что быть стройной и сексуальной опасно. Например истории с насилием (которые иногда совершенно вытесняются из памяти). Или боль от прошлых отношений, где так сильно обидели, что даже после развода есть ощущение опасности. Склейка мужчина=опасность, когда отец бил в детстве и лишний вес, как уважительная причина не строить отношения с мужчинами.
Значимость
Это природный инстинкт набора веса. Чем мощнее, например, лев - тем у него больше шансов стать вожаком. Так и люди бессознательно набирают вес когда надо быть более весомым, более значимым. Речь здесь может идти о конфликте в семье, когда мое мнение не учитывают и вес мне помогает. Или значимость на работе - например многие люди, пришедшие в политику, набирают лишний вес.
посмотреть все возможные причины появления лишнего веса
Отсутствие движения
И я сейчас не про спорт. Лишний вес часто возникает тогда, когда в нас есть много энергии на изменение своей жизни, но мы сидим на месте и ничего не делаем. Не начинаем бизнес, не создаем проекты, о которых мечтали, не начинаем обучение. Когда клиент хочет развиваться, но ничего для этого не делает. Часто причиной являются страхи, неудачный опыт в прошлом или негативные установки.
Еда как способ заесть негатив
Иногда еда - единственный способ справиться с болью, горем, постоянным стрессом и неудачами. Как ребенок успокаивается, начиная сосать грудь матери, так и некоторые взрослые спешат съесть что-то или, что хуже, уходят в алкогольную зависимость или курение. Но такой способ совершенно не решает проблемы, что заставляет клиентов вновь и вновь есть при стрессе. Единственный способ не заедать проблемы - перестать от них прятаться и начать действовать.
Место для хранения стыда, злости или обид
Часто лишний вес - это то, что мы храним в себе годами: обиды, злость, боль несправедливости, раздражение, невыплаканные слёзы. Негативные эмоции переполняют и телу приходится становиться больше, чтобы всё это вместить. Понятное дело, что без работы в этими чувствами лишний вес годами не меняется или быстро возвращается после диет.
Скрытые выгоды
Да! Иногда нам важно быть полными, даже если вы думаете иначе. Часто это истории про принадлежность к роду - когда в семье все полные и подсознательно страшно быть отвергнутым. Или лояльность, например, к бабушке. Вы ее очень любили и мечтаете быть как она, потому что она всю жизнь вам посвятила. И вместо того чтобы перенять тепло и доброту, вы перенимаете внешность. А может противостояние кому-то из семьи: папа был худым, а я его так ненавижу, что ни в коем случае не хочу быть как он.
Страхи
Уже набрав вес, избавиться от него мешают страхи. Страх что я не смогу похудеть. Страх что кожа обвиснет. Страх что мне придется ограничивать себя в еде всю жизнь. Страх перед изнуряющими тренировками. Страх заболеть (да, у многих до сих пор есть связка худой=больной). И страх перемен: когда я думаю что похудею и... найду другого мужа, найду работу новую, поменяю гардероб и т.д.
Наказание
Сложно укладывается в голове, но лишним весом клиенты часто наказывают себя или партнера. Ты козел и ты заслуживаешь только толстую жену. Или самонаказание - например, когда человек испытывает глубинное чувство вины за то, что не смог спасти от смерти близкого человека. Женщины часто набирают вес после перинатальных потерь: самонаказание за то, что не выносила малыша + скрытая выгода быть с животиком (как самообман, что я беременна).
"Я догадываюсь какая причина моя. И что с этим делать?"
Лишний вес - это лишь следствие того, что происходит с нашим внутренним состоянием. Именно поэтому диеты не работают или дают временный эффект. Я всегда рекомендую работать с ПРИЧИНОЙ проблемы. И я не знаю способа лучше, чем работа с психологом.
Во-первых важно исключить РПП (расстройство пищевого поведения). В зависимости от степени расстройства может понадобиться и медикаментозное лечение. Но данные диагноз не ставится по наличию лишнего веса!
Во-вторых я всегда провожу первую ознакомительную сессию, на которой мы выясняем причины появления лишнего веса именно у вас и строим план дальнейшей работы. В зависимости от сложности ситуации может понадобиться от 2-3 встреч и до длительной терапии.
Как строится работа с психологом?
Выяснив причину, мы начинаем работать с травмой (если такая имеется), негативными установками, убеждениями, страхами. Далее я помогаю клиенту выстраивать здоровый контакт с телом. Важно работать не через насилие, а через принятие и любовь к себе. Научиться этому проще рядом с человеком, которой может принять вас безусловно и относиться с уважением
Стоимость консультации 35 USD. Встреча проводится онлайн через Telegram, WhatsApp или Skype